Сегодня пошёл на пробежку. И просто обалдел от этой скорости и скоростной выносливости , которая у меня сегодня появилась благодаря всего недельной с перерывами тренировке в фартлеке.
Вот это вещь!
Фартлек - это когда бег лёгкой трусцой чередуется с быстрыми скоростными ускорениями на 30, 100, 200 или 400 метров.
Вырабатывается скоростная выносливость. Теперь в горку я бегу с таким дыханием как будто бы я просто иду пешком.
Рекомендую всем фартлек хотя бы 2-3 раза в неделю.

Почему я занялся фартлеком? Мне предстоит 1 мая участие в 61-ой городской легкоатлетической эстафете на призы мэра города Читы. Буду бежать этап в 400 метров. Вот поэтому и начал готовиться. Первые дни с непривычки было довольно тяжело. После тренировки просто вырубался на 2 часа и спал. Голову давило и вообще чувствовал дискомфорт. Поэтому делал суточные перерывы в тренировке. Но всего за неделю выносливость возросла многократно. Не скажу, что я делал очень много ускорений. За часовую пробежку 1-2 ускорения на 400 метров. Также одну тренировку ускорялся на 30 м. через каждый километр за час бега (где-то 7 ускорений). Остальное время бег медленной трусцой, иногда по желанию быстрой трусцой.
Спасибо Диродатте за практический показ скоростной выносливости. Он рекомендует проводить тренировку в скоростной выносливости хотя бы 2 раза в неделю.
А я думал, что в мои 40 я гожусь только для очень медленной трусцы

Также хочу сказать, что периодические тренировки в быстром беге помогают в преодолении витальных эмоций и других проблем.