Неудачный полу-марафон:)
Всем привет!

Предисловие
Давно читаю Трилайф. Сначала хочу сказать спасибо всем участникам и авторам- то, что вы делаете это очень важно и нужно. Качественные материалы помогают новичкам и опытным любителям ориентироваться в мире видов спорта на выносливость, а интересные отчеты невероятно мотивируют.

Попробую и я внести свою лепту. Правда моя история скорее из разряда "как делать не надо", что тоже бывает полезно знать, особенно новичкам, которым я, собственно, и являюсь.
Около полутора лет увлекаюсь бегом. Бегаю не так много, 30-40км в неделю. Увлекся триатлоном, но пока не тороплюсь: добавил к бегу три тренировки по плаванью в неделю. Но здесь не про это.

Хотел рассказать о своем печальном опыте участия в полу-марафоне в столице Малайзии Куала-Лумпуре.

Начиналось все хорошо. В феврале пробежал 25км в забеге организованном North Face Thailand http://thenorthfacethailand.com/100/modules/aboutTNF/about_thailand.php . Понравилось.

Зарегистрировался на Standard Chartered Kuala-Lumpur Marathon, Malasia 24-го июля. Купил билеты для всей семьи, забронировал гостиницу. Хотелось совместить приятное с полезным: пробежать и посмотреть пару дней город. Забегая вперед скажу: первое удалось, второе- нет:(

Подготовка

Июльская температура в Куала-Лумпуре +27-34 градуса при высокой влажности меня особо не смущала. Живя и тренируясь, на юге Китая организм вполне привык к специфике бега при высоких температурах. Специально никак не готовился, да и не та дистанция. Хотел пробежать за 1.45, но и 2ч меня бы не расстроили. В общем никаких грандиозных целей не ставил. Соответственно и никакой специальной подготовки не предпринимал.

Где-то за пару недель до вылета почувствовал боль с внутренней стороны голени правой ноги. Боль не сильная, но неприятная. Сделал паузу 3-4 дня- стало легче. Дней за пять до забега боль усилилась, я решил отдыхать до самого старта.

Стоить сказать, что ноги и до этого испытывали дискомфорт, всегда разный в разные периоды: сначала надкостницы, перешел с бега на пятку на бег с носка- проблема была решена, потом была проблема с голеностопным суставом правой ноги- как мне показалось забегал. Как я сейчас пытаюсь проанализировать: возможно от боли в голеностопном суставе поменялась техника, стал неправильно ставить ногу и получил проблему с голенью.

Дорога и Куала-Лумпур

Вылетели из Гуанчжоу в Куала-Лумпур компанией AirAsia. Лоукостер, но приличный. Самолеты хорошие, сервис более-менее. В Малайзии на такси в отель и вечером отправились на регистрацию за Race Pack.

Несмотря на вечер, на подходе встречались люди с фирменными пакетами забега, все-таки 28000 участников на дистанциях от 800м (семьи с детьми) до полного марафона- большой праздник для города.

Интересовало Expo. Увидел всю классику: батончики, кроссовки, часы от спонсоров. Организовано все на уровне.

Сам город ничего интересного не представляет. Башни близнецы Патронас и азиатский колорит- вот, что должно впечатлить

туристов. Походили- погуляли. Основную экскурсионную часть запланировали на день после забега.

Отдельно остановлюсь на еде- очень вкусно! Напоминает смесь индийской, тайской, индонезийской. Остро и свежо)

День забега

Начало забега в 6.00. Встал в 4.30. Перекусил орехами и бананами. Закинул в рюкзак собранные накануне вещи, энергетический гель в карман шорт, разбудил жену и дочку и отправились на старт. К тому моменту марафонцы уже стартовали. Дороги в центре города частично перекрыли для беспрепятственного передвижения участников. В общем, организация на очень хорошем уровне. Чувствуется организационный опыт, все-таки мероприятие ежегодно проводится в течении нескольких лет.

В предстартовой зоне царит эйфория. Много веселых, улыбающихся, красивых спортивных людей разных возрастов в предвкушении праздника. Тут у нас с супругой вышло недоразумение- мы потерялись, пришлось мне в спешном порядке бежать сдавать рюкзак в камеру хранения, заодно разогрелся. Конечно, расстроился, что на старте не увижу свою маленькую группу поддержки. Хорошо, что мы заранее условились о месте встречи после забега и договорились, что девочки найдут место перед финишем и будут меня встречать. Сказал, буду ориентировочно через два часа после старта.

Каким-то чудом Даша смогла найти меня в толпе уже стоящего на старте. Это было очень вовремя: поддержка и единение с семьей в такие моменты очень важны:) Спасибо вам мои девочки:)

Побежали. Включил Гармин. Первые километры толпа достаточно плотная. Состояние хорошее, хочется бежать быстрее, но в шашки играть некорректно. Я не эфиоп и призовой фонд мне не грозит. Скорость 5.30-6.00/мин. Уже через пару километров попадаются люди, которым тяжело, кто-то останавливается, я думаю: а ведь впереди почти 20км, как они добегут. Среди участников много полных людей, физическая форма которых, по крайней мере визуально, далека от идеала. Встречались участники инвалиды. Вообще очень интересно наблюдать за людьми: одежда, кроссовки, стиль бега, гаджеты и т.д., чем я и занимался, пока правая нога не начала тянуть одеяло внимания на себя. Посмотрел на часы: 8км. Бегу: становится больнее, боль от голени уходит в колено. Бегу: еще больнее, боль уходит выше. Смотрю на часы: 12км. Только-только экватор, а ситуация непростая.

На 13км пью воду и изотоник, на пункте замечаю докторов, делающих заморозку и наносящих гель. На 14-м замораживаюсь. Как ни странно не помогает- болит вся нога, а всю ногу не заморозишь.

Далее как в тумане- борюсь с сильной болью. Перехожу на шаг. По Гармину какой-то километр почти 10мин. Заставляю себя бежать через боль. Понимаю, что уже за 2 часа и жена, вероятно, волнуется. Бегу, медленно, но бегу. Уже 20км, вижу свою группу поддержки машу рукой, оставляю фиксатор на голеностопный сустав, который купил накануне в спортивном магазине и который снял в процессе, видимо думая, что поможет.

Тут, вообще, тяжело говорить. Мотивацию свою понять не могу. Организм говорил: остановись, но что-то толкало вперед. "Не сдавайся", видимо, что-то типа этого. На финише боль становится с трудом переносимой, но все же бегу. Финиш. Два шага, смотрю вниз и прямо на глазах кость голени ломается натягивая кожу обломками. О, блин, я видел это в заставке айронмен Кона, но чтобы со мной..Сажусь на асфальт. Тут же врачи. Объясняю, что сломал ногу. Верят не очень. Уносят на носилках делают укол обезболивающего- не помогает, накладывают повязку.

Т.к. китайские симки не предполагали роуминг, единственный вариант связаться с женой- это попасть в беседку, в которой мы условились ждать друг друга. На кресле меня привозят к месту встречи. Объясняю ситуацию. Чувстсвую, что все чувствую- укол не действует. Просим второй. Делают.

Возвращаемся в медицинскую часть. Еще раз объясняем доктору, что кость сломалась, каким бы это странным ему не казалось. Он говорит: ну тогда в больницу, скорая? Мы, естественно, соглашаемся. С нами еще один товарищ с вывихом. В больнице врач тоже не может понять, как можно бежать-бежать и сломать ногу. Делают снимок. Ставят наконец-то капельницу с обезболивающим, т.к. предыдущие два укола вообще не подействовали и каждое движение приносило очень сильную боль.

Распечатали снимки- перелом голени. Самый простой, никаких осколков, кости встали на место. Советуют не делать операцию и не ставить пластину, а положить гипс. Т.к. к операции надо готовится несколько дней, а у нас рейс на следующий день. Да и такой перелом не обязательно оперировать. Конечно соглашаемся.

Получаю огромную новую белую ногу. Как оказалось в случае перелома голени накладывают гипс на оба сустава: голеностопный и коленный.

Медицина малазийская оказалась, не в пример китайской, дешевой. За капельницу, снимок(до и после гипса), обезболивающие в таблетках, костыли- всего около 30$.

Один из докторов учился в Симферополе и немного говорит на русском, поэтому когда он спросил у меня: " все нормально?" я подумал, что у меня галлюцинации и, что все совсем ненормально. Но жена успокоила.

Организаторы, как выяснилось, к скорой и больнице никакого отношения не имеют. Мы вызвали такси и поехали к финишу. Там все закончилось. Было около 2-х часов дня.

Номер участника с датчиком у меня сняли при оформлении в скорую. Номерок для камеры был приколот на номер участника. Даша нашла представителя организаторов. Объяснила ситуацию, показала фото на айфоне где видно мой номер участника и через 20мин рюкзак был у нас.

Нога болела очень сильно, а к костылям я тогда еще не привык, чтобы поймать такси нужно было преодолеть немалое расстояние на жаре около +33. Как быть неясно. Но нас выручила женщина из компании организатора, приехала на своей машине и отвезла в отель- за что ей огромное человеческое спасибо!

Я спросил а где же медаль- она сказала закончились. Расстроился. В процессе разговора выяснилось, что она не думала, что я финишировал, поэтому если будет подтверждение факта финиша, т.е. после опубликования результатов она пришлет медаль в Гуанчжоу по месту жительства( что, кстати, и произошло через неделю). Еще раз спасибо- могла бы забить или забыть, но нет и почтовые издержки взяли на себя. Было очень приятно.

Далее была тяжелая ночь в отеле. Тяжелая поездка в аэропорт. Погрузка в самолет с помощью специального погрузчика через дверь противоположную входу в самолет. Тяжелый перелет( на 3-х креслах, т.к. ногу невозможно согнуть). Тяжелая дорога до дома.

Сейчас прошло почти 3 недели. Я все еще в гипсе( месяц положено). Надеюсь, когда его снимут все будет в порядке. Кость хорошо срастется и я продолжу занятия спортом: впереди по плану марафон и триатлон.

Мораль сей басни такова: берегите себя друзья и слушайте свой организм!

p.s. стресс-перелом голени- одна из 10 самых распространенных травм бегунов. обычно это все-таки микротрещины, называемые усталостным переломом, но в моем случае все оказалось хуже.
http://www.trilife.ru/reports/report.php?id=2185