Марафон в стоянии столбом - это два часа стояния в стойке столба. Полумарафон - час.
Это настоящий внутренний бег. Тело тренируется лучше, чем при беге, поскольку тренируется энергетическая система организма. Укрепляются внутренние органы, кости, тело наполняется внутренней энергией ци.
В Китае марафонцы, получившие усталостные переломы голени (микротрещины) вылечивали их стоянием в стойке столба в течении двух часов утром и вечером.
Стояние в стойке столба излечивает все заболевания желудка, сердца, печени, почек, селезёнки, лёгких, заболевания коленей, заболевания позвоночника, включая грыжи, астму и даже раковые заболевания. Но необходимо стоять минимум 2 часа за один раз. Стояние в течение часа - средство профилактики заболевания, но не радикального излечения.
Стоя в стойке столба, человек сливается с природой и космосом.
Метод стояния столбом:
Ноги на ширине плеч, всё тело расслаблено. Колени чуть согнуты. Руки на уровне груди как бы охватывают дерево. Во время стояния не нужно сосредотачиваться на даньтяне. Язык слегка касается альвеол за верхними зубами.
По окончании марафона прохлопать ноги и руки, походить, чтобы не было застоя крови.
Как и при марафонском беге в стоянии в стойке столба сразу не пробежать марафон. Нужно тренироваться постепенно. Начать с 15 минут, затем довести до 30 мин., затем до часа (это как пробежать полумарафон), потом довести до 1,5 часа и наконец до 2 часов.
Можно тренироваться по утрам, но лучше два раза в день утром и вечером.
Тренироваться нужно каждый день.