Как живётся тебе, позвоночник?

Когда попадаешь к опытному специалисту по мануальной терапии, он, пройдя пальцами по позвоночнику, безошибочно определяет заболевания тех или иных органов. Дело в том, что через отверстия в позвонках проходит центральный нервный столб, от которого между каждыми позвонками отходят пары нервных ответвлений, влияющих на работу внутренних органов. Между каждыми позвонками имеются межпозвоночные диски – хрящевые соединения, наполненные жидкостью, с целевой установкой сохранения подвижности позвоночного столба.
При неправильной эксплуатации позвоночника увеличивается нагрузка на пары нервных окончаний, вследствие чего появляются болезненные ощущения в тех или иных органах, и мы начинаем медикаментозно лечить их, а причина-то совсем в другом. Надо, в первую очередь. Найти её (что чрезвычайно трудно и в диагностике), а затем принимать правильные решения по устранению первопричины. На позвоночнике держится весь скелет человека и именно поэтому необходимо всемерно помогать нашему основному стержню тела.
Умная Природа предусмотрительно согнула нам позвоночник подобно английской букве S, сделав таким образом двояко согнутую «рессору» для того, чтобы все так называемые ударные нагрузки при ходьбе, беге, прыжках, всевозможных неудобствах, которые сопровождают нас по жизни, амортизировать, то есть снижать этот физический перегруз.
Один из этих изгибов приходится на верхнюю часть позвоночника, а второй – на нижнюю. Природа тем самым подсказывает нам, что мы должны ходить с поднятой головой и приподнятой грудной клеткой не потому, что такие «крутые» и гордые. Таким образом мы обезопасим свой позвоночный столб от ненужной нагрузки. Кроме того, высокая грудная клетка подтягивает живот на место (то есть в себя) и помогает полностью раскрывать лёгкие, увеличивая их объём. Но посмотрите вокруг – абсолютное большинство людей ходит, ссутулившись, с опущенной головой. В этом случае вся нагрузка приходится на межпозвоночные диски, и им некуда деться, они как мыло из рук пытаются выскользнуть из этой неспецифической для них работы. Если им это удаётся хоть в малой степени – получайте грыжу межпозвоночных дисков.
Теперь перейдём к нижнему отделу. Дамы, носящие высокие каблуки, и не подозревают, что этим заставляют нижний прогиб переизгибаться, а затем, когда начинаются проблемы либо в позвоночнике, либо в нижних отделах тела, даже не догадываются, что сами стали причиной этого дискомфорта или заболевания. Не нужно подправлять Природу, она экспериментировала миллионы лет, прежде чем отшлифовала форму и содержание нашего тела.
Наверное, так же, как на сигаретной пачке – понимание смысла жизни заставило предупреждать о вреде курения. Так же надо и на каждой обувной коробке со «шпильками» внутри писать о вреде такой обуви. Хотя мода – коварная штука, и вряд ли кто-то всерьёз об этом задумается, как и в случае с предупреждением о вреде курения.
Мой хороший знакомый врач-травматолог так охарактеризовал состояние позвоночника: «Он как гвоздь, когда его забиваешь, он аж звенит, но не сгибается, а уж если согнулся (гвоздь), начинаешь его выпрямлять, возиться с ним, а пытаешься забить – он опять норовит согнуться». Так и с позвоночником, когда он в норме, то выдерживает огромные нагрузки. Кстати, в момент отталкивания спортсмена-акробата от дорожки сила ударной нагрузки превышает 1000 килограммов. При технически правильном толчке его направляющая проходит через линию позвоночника, и чем выше уровень подготовки наших прыгунов, тем более крепок должен быть мышечный «корсет» спины, принимающий на себя ударную нагрузку отталкивания.
В чём может выражаться наше внимательное отношение к позвоночнику? Прежде всего, будем знать, что соединение каждых двух позвонков – это маленький сустав, и желательно каждую такую пару упражнять в движении. Для этого необходимо развивать общую гибкость позвоночного столба во всех четырёх направлениях: вперёд, назад, влево и вправо. Очень полезны различные скручивания (то есть повороты плечом с фиксацией таза на месте). Достаточно эффективны всевозможные растягивания в висе, несомненную пользу принесёт плавание и конечно укрепление мышечного корсета спины. Причём возраст и состояние спины в этом случае не играют никакой роли, положительный эффект несомненен при условии постепенности, систематичности, а главное, нужно относиться к себе на «Вы» с большой буквы.
Это значит – необходимо исключать всякое насилие. Как только упражнение не приносит удовольствия, его надо прекращать. В этом случае дальнейшее повторение или усиление нагрузки не принесёт пользы. Вот и вся хитрость, которая основана на умении любить себя, уважать своё тело. Оно очень чутко реагирует на наше доброжелательное отношение к себе и отвечает возрастающим здоровьем.