Зажмурился и... в сверхмарафон По материалам газеты «Киевские ведомости»
ЗДОРОВЬЕ
№68 (3454), Среда, 6 Апреля 2005
В свои 62 года Светлана Хисамутдинова преодолевает в сутки до 170 километров
Сначала Светлана пробежала 42 километра и 195 метров. Было это 13 лет назад. Потом замахнулась на большее - 100 километров, 170 километров за сутки. Были и многодневные марафоны - 1000 миль, 1300 миль. Но самое потрясающее - спортсменке за шестьдесят!
С лекциями о здоровом образе жизни Светлана Хисамутдинова объездила 200 городов (сама она из Смоленска). Недавно эта удивительная женщина побывала в Украине, несколько дней провела в Киеве, а потом отправилась в Черновцы, где мы с ней и встретились.
- Светлана, все-таки 1300 миль - это какая-то неподъемная, космическая цифра - почти 2000 километров. Как человек на такое решается?
- Я в молодости занималась конькобежным спортом. Летом просто делала пробежки - километров по десять. А в 49 лет прихватили болезни всякие, хандра, и я решила: надо вести другую, более осмысленную жизнь. Начала бегать, увлеклась религиозной философией. И все изменилось. Посмотрела на других и поняла: человек может достичь невозможного. Вот только ум боится, предостерегает, перестраховывает. Слишком осторожные мысли мешают, ограничивают жизнь. Это, наверное, свойство моего характера - решиться. Помню, в детстве стоишь на вершине горы, а потом как зажмуришься и - на санках вниз! Счастье просто огромное. Вот и в беге - выбросишь весь страх, и как с горки... Вы знаете, чувствую, что стала гораздо здоровее, несмотря на нагрузки.
ФАЗА ПОЛЕТА
За счет чего бег оздоравливает?
- Мне кажется, даже если бежать небыстро, пусть даже в темпе ходьбы, это приносит большую пользу. Главное, чтобы была фаза полета. Клеточки организма должны сотрясаться, вибрировать. Это их жизнь, их динамика.
- Сергей Яненко, чемпион мира в беге на сто километров, достаточно откровенно рассказывал, что испытывает человек на 70-м, 80-м километрах бега. Говорит, в организме меняется все, даже пот выступает другой, причем не каплями, а скорее лужицами. Это принципиально иной способ обмена веществ. А сам человек испытывает огромное потрясение.
- Все-таки спорт - это немного другое. Там жесткие условия, другие мотивы. Вот я, например, стараюсь начать марафон с улыбкой и с улыбкой закончить его. Для меня это важно. Когда бежишь много дней, наступает странное состояние: вроде как птица летишь - свободно, не боясь. Конечно, бывает тяжело. Но ощущение восторга огромное. Однако в это мало кто верит. А я знаю: от настроения зависит очень многое. Думаю, что это главное.
БЕЛОК ИЗ ВОЗДУХА
- Вы как-то по-особенному питаетесь? Ведь у вас очень большой расход энергии...
- Ем мало. Каши, овощи, фрукты, немного подсолнечного масла. Сейчас пробегаю марафон без потери веса. Говорят, изменился обмен веществ: белки синтезируются с помощью азота, который в воздухе. Вот что может сделать воля, устремление. Даже перестроить организм. Главное - поверить в свои силы.
- Сколько вы тренируетесь? Какой ваш распорядок дня?
- В последнее время я стала намного меньше спать. Хватает пяти часов. Во время многодневных марафонов сплю около трех часов.
В обычной жизни поднимаюсь рано, в 5-6 часов. Медитирую. Потом пою песни, которые мне нравятся. Это такая эмоциональная зарядка на день. У человека ведь не только тело, но и душа, которая тоже должна заряжаться, получать пищу. Это опять про настроение. Бегать стараюсь не меньше часа в день - такая моя обязательная программа. Дальше по ситуации.
- Кстати, о сне. Каким образом вы отдыхаете во время таких сверхпробегов?
- Сверхмарафон - это очень свободный бег. Вы должны выйти на старт. А после бежите, как вам заблагорассудится, но не меньше 68 миль. То есть вы сами выстраиваете свой пробег.
ДРУЗЬЯ И КАРЛ ЛЬЮИС
- Пробеги проходят в Нью-Йорке, Базеле (Швейцария). Вам надо как-то туда добраться, жить там. Это стоит денег. Или вам платят за участие в марафоне?
- Я практически единственная в СНГ, кто бегает на такие дистанции, хотя есть еще и ваш земляк, киевлянин. Так что деньги обычно находятся. Хотя в администрации меня уже просто боятся. Раньше выделяли деньги без проблем. Теперь же иногда, чуть ли не в упор, спрашивают: когда, мол, ты уже перестанешь бегать? Но я, думаю, еще нескоро. Ну, как Бог даст. Марафоны организованы прекрасно. Платят участники. Но взнос совсем небольшой (по американским меркам - мизерный). В США к марафонам довольно большой интерес: освещают в прессе, а как-то даже была организована встреча спортсменов с известным олимпийским чемпионом Карлом Льюисом.
- Вам не кажется, что в вашем увлечении чувствуется какая-то чрезмерность? Почему нужно бежать тысячи километров, а не пару кругов в парке?
- Мне кажется, это нужно людям. Я езжу по городам, пропагандируя бег, веру в свои силы, в устремление, и вижу, что мой пример придает людям энтузиазма. Как-то в Оренбурге после лекции составить мне компанию захотели более 20 человек. Поскольку лекция закончилась поздно, мы бежали фактически ночью. И вы знаете, люди были в восторге. Причем два человека - молодые парни - пробежали полумарафон, а еще один - так и вовсе до конца. Правда, он оказался спортсменом.
- Сколько человек принимают участие в супермарафонах?
- Немногие могут решиться. Все-таки это большое испытание. Обычно 25-30 человек пробегают дистанцию от начала до конца. Большинство же одолевает только часть расстояния.
- Из вашей лекции ясно, что вы увлекаетесь философией Шри Чинмоя - спортсмена, философа, композитора, художника, поэта. Его последователи стараются следовать его примеру, быть разносторонними, вести такой образ жизни, который подходит для нашего времени: заниматься искусством, медитацией, спортом…
***
Светлана Хисамутдинова выглядит действительно хорошо. Она бодра и красива. Лекции ее превратились в сплошное чтение стихов: своих, Окуджавы, Шри Чинмоя. Недаром же она считает: настроение во время бега - главное.
В принципе, ей усилия не нужны. Просто надо выйти на сцену и сказать: "Посмотрите на меня. Мне 62 года. Я бегаю каждый день по часу. А утром по часу пою хорошие песни". И всем так захочется.
И все же не совсем пристойный, ну просто мещанский вопрос терзал меня: зачем?
Зачем этой женщине нужно бежать тысячу километров: за славой, деньгами, рекордами? Вряд ли. Без сомнений, лишь за любовью. Чинмой каким-то удивительным образом соединил два понятия: любовь и бег. Кто-то ему поверил, а кто-то просто почувствовал. И вот такой удивительный результат. Пробежать тысячу километров и... улыбнуться. Такое может лишь женщина. Снимаю шляпу.
P. S. Автор благодарен Светлане Хисамутдиновой за порцию энтузиазма, которой хватает, по крайней мере, на зарядку по утрам. Один вид этой женщины может пристыдить тех, кто любит понежиться в постели...
Сергей ВОРОНЦОВ
журналист из Черновцов (специально для "ВЕДОМОСТЕЙ")
http://www.hisamutdinova.ru/item_04.htm Жизнь - это марафон Светлана Хисамутдинова: «Я всегда бегу с улыбкой».
Интервью со всемирно известной смолянкой Светланой Хисамутдиновой мы хотели сделать давно. Но оказалось, застать эту удивительную женщину в Смоленске не так-то просто (в течение года она бывает дома от силы полтора - два месяца). Все остальное время Светлана Александровна либо участвует в марафонах, либо ездит по институтам с «уроками мира».
- Светлана, как так получилось, что вы свою жизнь связали со спортом?
- Когда я училась в шестом классе, к нам в школу пришел новый учитель физкультуры, бывший моряк. Он очень любил детей, водил нас в походы. Позднее организовал в школе команду по баскетболу, в которой я и начала играть. В десятом классе я впервые увидела, как бегают на коньках, и поняла: это - мое. Когда человек заходил на поворот, он напоминал мне летящую птицу. Этот образ до сих пор стоит передо мною. Так я и стала заниматься коньками. Закончив школу, я пошла работать. После ночной смены остро чувствовала, что мне нужен отдых. Тогда я садилась на велосипед и уезжала километров за десять от города в лес или бегала. Обычный бег мне нравился всегда, он помогал мне расслабиться. Когда мне было 27 лет, на меня обратили внимание тренеры из института физкультуры и предложили идти учиться. Помню, я очень хотела получить звание мастера спорта, и в первый же год учебы мне это удалось. Благодаря этому я попала во всесоюзную сборную «Буревестник». На тренировках мы бегали самое большое 20 километров, о марафонах и речи не шло. В 36 лет я выступила последний раз. Меня оставили работать в институте. Я преподавала, защитила диссертацию, пошла в ординатуру.
Первый забег
- Как вы решились на марафон? Помните свой первый забег?
- Когда я защитила диссертацию, передо мною, честно признаюсь, была пустота, ведь я не видела новых целей. Спасло то, что 20 лет назад я узнала о философии Шри Чинмоя, о преодолении себя и стала каждый день заниматься. Это позволило отогнать всякие сомнения и страх. Тогда марафон для меня был чем-то невообразимым, я считала марафонцев бедными мучениками. Но все-таки в один прекрасный день я решилась. Мне тогда было уже 50 лет. Поехала в Москву, а погода стояла очень жаркая, и побежала, хотя никакой подготовки у меня не было. Первые километры дались легко, я бежала вприпрыжку, не зная, что силы нужно расходовать экономно. Через 20 километров у меня начались судороги, стало сводить ноги. Но с дистанции не сошла - спортивный характер не позволил это сделать.
Я ложилась на землю и трясла ногами, чтобы хоть как-то отойти. С трудом за пять часов я дошла до финиша. Когда приехала домой в Смоленск, ноги отекли до бедра. Мне нужно было идти в институт, а я не знала даже, что мне надеть. Организм не справился, это была неадекватная реакция на нагрузку. Все мои коллеги говорили: «Ну что, добегалась? Мало тебе болячек?» А у меня действительно были и камни в почках, и артриты, и перелом. Но я чувствовала только радость, хвалилась всем, что смогла пройти марафон. С тех пор вот и бегаю. Сейчас у меня за плечами уже более 50 марафонов, и на здоровье не жалуюсь. Я бегу с улыбкой, будто меня несут невидимые крылья. Многие удивляются. Но ведь известно: если человек живет в радости, болезни его не беспокоят. Радость - это мощнейшее лекарство.
- Какой из пройденных марафонов был самым длинным?
- Я горжусь своим личным рекордом - за 16 суток я смогла пробежать 1600 километров, это было в 2001 году. Хотела пройти 1300 миль за 19 дней, но, к сожалению, по ряду причин не получалось, в том числе и из-за погодных условий. Если считать по длине дистанции, у меня рекорд - 1090 миль. Много пройдено десятисуточных марафонов, неоднократно побеждала в них, это в среднем около 600 миль. Из всего СНГ людей бегает не так уж много: в этом году - 10 женщин и 15 мужчин. До этого я четыре года вообще бегала одна.
Своя философия
- Вы очень мало спите и к тому же являетесь вегетарианкой. Но ведь существует мнение, что спортсмен должен хорошо питаться и спать.
- Я сплю по одному часу три раза в сутки, и я действительно вегетарианка. В срочном порядке переходить на вегетарианскую еду - не панацея, но лично для меня это оказалось большим подспорьем. Я перестала есть продукты, которые забирают энергию, и мне стало легко. Пища должна быть низкокалорийной, но она должна давать человеку энергию, а не забирать ее. Я больше 20 лет вегетарианка и нормально себя чувствую. К тому же я стараюсь постоянно тренироваться, по семь - десять километров легким бегом каждый день - для меня это норма. Пассажирским транспортом пользуюсь только тогда, когда куда-то опаздываю.
- На многих ваших фотографиях видно, что вы бегаете с маленьким мячиком в руках. Для чего он вам нужен?
- Когда я первый раз бежала по Манхэттену в Нью-Йорке, кто-то из зрителей кинул мне в руки мячик. Я стала бросать его перед собой и ловить то одной рукой, то другой. (В прошлом я же баскетболистка и хорошо владею мячом.) Это мне понравилось. Мячик помогает мне бежать, будто он мой лидер скорости. Некоторые марафонцы тоже пробовали, но у них не получилось. Я бегу и ночью, когда практически все уходят спать, но счетчики работают круглосуточно. Иногда в темноте мячик теряется на газоне, приходится останавливаться и искать, я его не бросаю.
- Что вам дает прохождение марафона?
- Самое главное - мне интересно жить. Когда я получила звание мастера спорта по конькам, той радости, которую я испытываю сейчас, не было. Обстановка тогда была совсем другая, главным принципом было победить кого-то.
Философия, по которой я живу, говорит об одном: не пытайся изменить мир - потерпишь неудачу, попытайся изменить себя и полюби этот мир. Я не хочу выяснять, кто сильнее меня. Своим студентам я всегда говорила: расслабься - и станешь чемпионом. Это позволяет высвободить колоссальное количество энергии. Я так живу 20 лет, вижу, как меняюсь сама и как меняется мир вокруг меня... становится добрее и светлее. Павел Прокопов, г. Смоленск
http://www.hisamutdinova.ru/item_19.htm